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随时随地都可练习的健脑瑜伽

沙龙365,经过短暂休整,参训官兵在武警交通指挥部战勤处刘相苏处长和何成太支队长的率领下顶风冒雨开始了徒步越野,如一条蜿蜒的青龙,向紫蓬山深处挺进。“千山鸟飞绝,万径人踪灭”,崇山峻岭中,部队整齐的步伐、响亮的呼号回荡在山间溪谷,火红的肩章、鲜红的旗帜、深绿的雨衣为冬日里一片枯败之色的山林装点上了一抹生命的昂扬之气。途中,部队穿插进行了应急避险、10公里急行军、队型变换等训练,至下午17时30分,经过32公里的徒步行军,全体参训官兵顺利返回野战营区,无一人受伤掉队。

  我妈说我以后会后悔,经常在家哭,儿子也要我去把她接回来。可是,上次我去过一次,老婆她妈妈提出一个要求,接她回来可以,但是银行卡的密码我老婆必须知道,并且把银行卡交给她保管。我当时不同意,她居然把我轰出来了,当时就对我一阵吼骂,闹得她那人人都知道了。她们考虑我的感受吗?我脸往哪里放啊?过年摆地摊赚10万每个年龄段,尼斯俱乐部会挑选出十几名优秀的学员,保证其免费就读于当地的“皇家公园初高中”读书,同时保证训练的时间。这些被筛选过的精英们,即使最终没能走进职业足球,也能保证进入当地的尼斯大学体育学院接受继续教育。

来源:沙龙365发布时间:2014-10-10 20:44:23评论:0  围观:

睡前舒眠瑜伽

单腿跪伸展式

坐在床上,右腿伸直,左脚弯曲放在左臀旁。双手握住右脚,前额尽量贴近右腿。

单腿跪伸展式

完全呼吸式

取坐姿,挺直脊柱,先缓慢深长地吸气,使胸部吸满空气;再慢慢呼气,排空肺部空气。

完全呼吸式

晨起醒脑瑜伽

下身摇动式

躺在床上,屈膝收腿,十指相交,掌心放在脑后。上半身保持不动,双膝带动髋部,左右摇动。

下身摇动式

放气式

两腿分开,与肩同宽,双腿伸直,上身向下弯曲,头部尽量靠近腿部。

放气式

鱼式

仰卧在床上,双腿伸直紧贴床面,双臂自然地放在身体两侧,背部抬高,头顶在床上,坚持—会。

鱼式

喷泉式

平躺在地板上,双臂在体侧平伸,并与身体垂直,手心向上;双腿分别向身体两侧伸展,尽量与地面平行,脊背紧贴地面,不要抬起。

喷泉式

三角伸展式

站立,双腿尽量打开,左脚向左转90°,上身左倾斜,使左手掌贴在左脚踝处。右臂向上伸直,与地面垂直,目视右手指尖处。

三角伸展式

跪坐叩首式

跪坐于垫子上,臀部放在脚跟上,上身前屈,两手抱住脚,头点在垫子上。

跪坐叩首式

办公室健脑瑜伽

椅上叩首式

坐在椅子上,双手十指相扣,手心向下抬起,双脚打开,身体前倾,头部自然下垂,置于两腿之间,双手与背部垂直,尽力拉伸。

椅上叩首式

双角式

面对椅子站立,两脚分开绷直,两手背向后拉伸抬起,上身向前弯曲,头下垂,直至双手搭在椅背上。

双角式

温馨提示:以上小编为大家详细介绍了随时随地都可练习的健脑瑜伽,希望能对大家有所帮助。